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原标题:呼吸冥想,人之想象拘押

浏览次数:55 时间:2019-10-07

寂寞时, 心泛海声波涛; 醉心于蓝色炫丽世界。 热闹时, 心起草声风吹; 寄心于绿色单纯空间。 故心, 从未大起大伏; 全皆归功于此想象之力。 可见其重要。 借此之功, 即凡事可忍, 然不可越底线。 能屈能伸, 其又有何难? 可现如今,钢筋水泥之笼, 人之想象禁锢。 试问, 现人目光浅显, 是因何故?

呼吸冥想

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想象肚子上有一朵莲花,每次呼吸它都会绽开花瓣。

你还可以在吃饭的时候练习静思,感受口中的食物和进食的体验。

心轮冥想

心轮是人体七脉轮——即七个能量中枢——中的一轮。心轮位于胸部中央,对应着爱

、怜悯、和平和包容。心轮冥想可以帮助你感受这些情绪,并将它们传达到外部世界

中。

首先,闭上双眼,摩擦双手手掌,直到产生热度和能量。然后将右手覆在胸前中央心

轮的位置上,左手再覆于其上。

深吸一口气,在呼气时低吟“余姆(Yum)”一词,这是与心轮对应的共鸣音节。想象

一团发光的绿色能量从你的胸腔中涌出,进入你的手掌之中。

这团绿色的能量就是爱、生命和其他你在这一刻所感受到的积极情绪。

当你准备好后,将双手从胸前移开,将手掌中的能量释放出去,传达给你珍爱的人们

和这个世界。

想象冥想

想象也是一种常见的冥想方法,使用这种方法在脑海中模拟出一个平和的场景,逐步

探索它,直到你获得彻底的宁静。你可以根据自己的喜好来模拟这个场景,不必想象

得多么逼真,应该根据你自己的情况作出调整。

你可以想象一片温暖的沙滩,一片繁花似锦的草地,一片静谧的森林或一间生着炉火

的舒适客厅。不管你想象出的是什么场景,将它变成你心灵的圣殿。

一旦你进入“圣殿”之后,你就可以开始探索了。你不必“创造”出周围的环境,因

为它们早已“存在”。让你的思绪先一步而行。

留意“圣殿”中的景象、声响和气味——悉心感受拂面而过的轻风,火焰温暖身体的

热度。只要你愿意,你想在“圣殿”里呆多久都可以,让它自然而然地拓展完善,变

得更加真实。如果你想离开“圣殿”,那么先深呼吸几次,然后再睁开眼睛。

记住,下次你进行想象冥想的时候,你可以回到同一个地方来,也可以想象一个新的

场景。你想象的任何场景都应该契合你自己的状况,它们也正是你个体人格的反映。

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